Belle peau : aliments pour avoir une jolie peau
صحة JAN 02, 2013
La crème solaire aide à garder une belle peau en bonne santé en la protégeant depuis la surface. Mais certains aliments peuvent protéger votre peau de l'intérieur. Voici quelques aliments qui peuvent nous aider également à préserver une peau éclatante, un peu plus jeune, plus douce et sans rides:

1) Fraise : Des études suggèrent que consommer davantage de nourritures riches en vitamine C, comme les fraises, peut vous aider à éviter les rides liees au desséchement de la peau par vieillissement.

2) Café : Boire une simple tasse de café par jour peut réduire vos risques de cancer de la peau. Par contre , Le café décaféiné ne semblait pas offrir la même protection.

3) Tomate :Consommez davantage de lycopène pour obtenir une belle peau. Ce caroténoïde qui donne la couleur rouge à la tomate protège votre peau des coups de soleil.

4) Tofu : Le tofu aide à préserver le collagène (qui raffermit la peau) car il est riche en isoflavones.

5) Poisson : les acides gras retrouvés dans les poissons pourraient protéger les parois cellulaires contre les dégâts des radicaux libres engendrés par les rayons ultraviolets.Consommez 2 portions de poisson riche en acides gras chaque semaine.

6) Papaye : Il s'agit d'une excellente source de vitamine C qui pourrait aider à protéger les cellules de la peau des dégâts dus au soleil en stimulant la réparation de l'ADN endommagé par les ultraviolets (UV).

7) Maïs : Il constitue une excellente source de lutéine, un type de caroténoïde. Comme le lycopène, la lutéine protège votre peau des dégâts causés par les UV. Si le maïs n'est pas de saison, n'hésitez pas à vous tourner vers les versions congelées.
 
8) Jaune d'œuf : Il contient de la lutéine (un caroténoïde) qui, comme le lycopène, protège la peau des dommages des UV. La lutéine aide également à conserver la bonne santé de vos yeux. Consommez donc des jaunes d'oeuf, mais pas trop (parce qu'il est riche en cholestérol), pour avoir une jolie peau.
صحة JAN 02, 2013
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مجلة آفاق الشباب
العدد 88 من نشرة آفاق الشباب
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